Por: @lilianacastroledesma
Una de las técnicas más efectivas para la auto maestría a través del pensamiento positivo es la meditación. Los experimentos científicos han demostrado que la respuesta del organismo humano ante la meditación es justo la opuesta de su reacción ante el estrés, calma el sistema nervioso central, disminuye el ritmo cardiaco, reduce la presión sanguínea hasta en un 20%. A medida que todos los procesos del cuerpo se relajan, se experimenta un estado de profundo descanso, aún más profundo que durante el sueño y se conserva y acumula mucha energía. La persona incrementa su estado de alerta y se clarifica su mente, y la eficiencia física y mental se mejoran sustancialmente después de la práctica de las técnicas de meditación.
Un estudio de los empleados de una gran empresa reveló que con la práctica de las técnicas de meditación dos veces al día se presentaron tremendos beneficios en todos los aspectos de sus vidas. Después de tan solo cinco meses y medio de meditación reportaron una disminución en la depresión, la hostilidad, y el estrés, menos irritabilidad y la desaparición de desórdenes psicosomáticos (resfriados, dolores de cabeza e insomnio), como resultado el ausentismo se vio disminuido. El beneficio que con mayor frecuencia se reportó fue la habilidad para pensar claramente, aquellos que practicaron la meditación profunda dijeron que se sentían más alerta, sociables y simpáticos «No me siento tan agresivo en mis relaciones con los demás»
Tomado del Libro Yoga para la salud (Ananda Marga Publications) @anandamargayoga
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